Yulafın Sağlığa 5 İnanılmaz Faydası

Hızlı bir açlık kesici, doyurucu ve doyurucu bir akşam atıştırması veya yoğun sabahlarınızda size yardımcı olmak için çok ihtiyaç duyduğunuz enerji olarak ihtiyacınız olsun, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanması kolay bir süper gıda yulaftır. Yulaf, bilimsel adı Avena sativa olan tahıl ailesine ait bir tahıl tanesidir. “Tahıl” terimi, kahvaltı tabaklarımızda kullandığımız yenilebilir yulaf otu tohumlarını ifade eder. Yulaf, pişirildiğinde yumuşak ama doyurucu dokusu nedeniyle sevilsin ya da nefret edilsin, besin değeri ve sağlığa yararları ile bilinir.

Sadece mide için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda şaşırtıcı derecede tatmin edici, eğlenceli ve çok yönlüdürler. En sağlıklı tahıl, lif, E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve diğerleri dahil olmak üzere besinler açısından zengin olduğu için yulaftır.

İşte yulafın beş şaşırtıcı sağlık faydası:

  1. Kardiyovasküler hastalıkları önler

Yulaf, kalp dostu antioksidanlar içerir ve içerdikleri diyet lifi, iyi (HDL) kolesterolü etkilemeden kötü (LDL) kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca yulafta bulunan enterolakton ve diğer bitki lignanlar kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Böylece yulaf, kolesterolü düşürmeye ve kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Kalp sağlığı yararları konusunda harika bir geçmişe sahip temel bir besindir.

  1. Kabızlığı önler

Yulaf, bağırsak hareketliliğini düzenlemeye yardımcı olan ve kabızlığı önleyen zengin bir çözünür ve çözünmez lif kaynağıdır. Kabızlık, diyetinize düzenli olarak yulaf ekleyerek önlenebilir.

  1. Yulaf kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir

Önemli ölçüde yükselmiş kan şekeri, tip 2 diyabetin tipik bir belirtisidir. Bu genellikle azalmış insülin duyarlılığının bir sonucu olarak olur. Özellikle aşırı kilolu veya tip 2 diyabetli olanlar için yulaf, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. İnsülin duyarlılığı da fayda sağlayabilir.

  1. Yulaf daha iyi uyumanıza yardımcı olur

Uzmanlar, yulafta bulunan melatonin ve kompleks karbonhidratların, beyne ulaşan triptofan miktarını artırabileceğini ve triptofan emilimini teşvik ederek uykuyu teşvik edebileceğini belirtiyor. Yulaf ayrıca beynin serotonin üretmesine yardımcı olmak için bir kofaktör görevi gören B6 vitamini de dahil olmak üzere bir dizi vitamin içerir.

  1. Yulafın cilde faydaları

Yüz losyonlarınızın veya kremlerinizin bazılarının etiketlerini okursanız yulaf ezmesi bulmanız olasıdır. Bir noktada, biri yulafın kuru, kaşıntılı ve tahriş olmuş ciltler için ne kadar yararlı olduğunu fark etti. Yulafın daha kaba lifli kabuğu nazik bir eksfoliyatör görevi görürken, yulaftaki nişasta cildin nemi tutmasını sağlayan bir bariyer oluşturur.

Ayrıca okuyun: Karayip mangrov bataklıklarında bulunan dünyanın en büyük bakterisi

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap