Yeni araştırmaya göre meme kanseri riskini azaltmak için 1 numaralı en iyi diyet şunu değil, bunu yiyin.

gelince kanser riskini azaltmak için en iyi yeme alışkanlığı, ete bağlı olmayan bir diyet seçmek istediğiniz yol olabilir. Bununla birlikte, meme kanserini önlemek için ideal olan belirli bir bitki bazlı diyet türü olduğu ortaya çıktı.

Amerikan Beslenme Derneği’nin son yıllık toplantısı olan NUTRITION 2022 sırasında, 1993 ile 2014 yılları arasında toplanan 65.574 katılımcıdan alınan bilgileri içeren bir çalışmanın sonuçlarını sunan bir çalışma sunuldu. Medscape. Veriler, daha az et yiyenlerin meme kanserine yakalanma riskinin %14 daha düşük olduğunu gösterdi. Ancak bu sadece, çoğunlukla bitkilerden oluşan sağlıklı bir diyet uygulayan katılımcılar için geçerliydi. Bitki temelli bir diyet uygulayan ancak aynı zamanda sağlıksız yiyecek ve içecekler tüketenlerde meme kanseri riski %20 daha fazlaydı.

bitki bazlı kase
Shutterstock

“Sonuçlar gösteriyor ki en iyisi bitki bazlı diyet Meyve, sebze, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve baklagiller içeren sağlıklı, bitki bazlı bir diyet meme kanserini önlemeye yardımcı olabilir” dedi. Sanam Şah, MBBS, FCPS, MPHFransa’daki Paris-Saclay Üniversitesi’nde epidemiyoloji doktora öğrencisi.

Aynı zamanda Shah, “rafine tahıllar gibi ağırlıklı olarak işlenmiş bitkisel ürünlerin alımının artması dahil olmak üzere sağlıksız bitki bazlı bir diyet,” diye ekledi. meyve sularıtatlılar, tatlılar ve patatesler meme kanserini önlemede daha kötü olacak.”

“Bu sonuçlar, patates cipsi, patates kızartması ve meyve suyu gibi son derece rafine gıdaların vejetaryenken, lif, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere kanser riskini azaltmaya yardımcı olan birçok besin maddesinden yoksun olduğuna dair kanıtlara katkıda bulunuyor. ve bitkisel besinler, Elizabeth Ward, MS, RDNve ortak yazar Menopoz Diyet Planı, Hormonlar, Sağlık ve Mutluluk için Doğal Rehber anlatır Bunu ye, bunu değil!.

Ward ayrıca, “iyi planlanmış, dengeli bitki bazlı bir diyet, önemli miktarda antioksidan vitamin ve mineraller, lif ve bitkisel besinler, sadece meyvelerde, sebzelerde, kabuklu yemişlerde, tohumlarda, baklagillerde, soyada bulunan koruyucu bileşikler sağlayarak kanser riskini azaltır. ürünler, tahıllar ve diğer bitkiler.” Buna karşılık, “bitkisel gıdalardaki antioksidanlar, hücrelerin bir tümöre dönüşmesini önlemeye yardımcı olur.”

Ward, yiyecek ve içecek gibi seçeneklerin cips ve meyve suyu “mutlaka ‘kötü’ değildir” diye açıklıyor.

Wards, “Örneğin, fırında pişirilmiş bir patates lif ve diğer besin maddelerinin yanı sıra bitkisel besinler içerir ve yağ oranı düşüktür, patates cipsi varsa çok az koruyucu besin içerir ve yağ oranı nispeten yüksektir” diyor. Bunun da ötesinde, “bol miktarda rafine bitkisel gıda yemek, kanserle savaşan besinler sağlayan diğer, daha besleyici gıdaları ortadan kaldırabilir.” Son olarak, Ward, “kalorilerde nispeten yüksek olan çok fazla gıda, bazı meme kanseri türleriyle ilişkili aşırı kiloya yol açabileceğinden” “başka bir sorunun kaloriler” olduğunu söylüyor.

Diyetinizin hastalıklardan kaçınmanıza nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için mutlaka okuyun Ailenizde Kanser Varsa Kaçınmanız Gereken En Kötü 50 Yiyecek.

arzu oh

Desiree Oh, diğer konuların yanı sıra yaşam tarzı haberlerini, yiyecekleri ve beslenmeyi kapsayan serbest çalışan bir yazardır. Devamını oku

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap