Vitamin Eksikliği: Tuvalete Gittiğinizde B12 Eksikliğinin Üç ‘Önemli’ Belirtisi

Bir uzmana göre tuvalete gittiğinizde daha fazla B12 vitaminine ihtiyacınız olduğunu gösteren üç önemli işaret var. Kayıtlı Beslenme Danışmanı nutrigumShona Wilkinson, B12 eksikliği olan kişilerin düzenli olarak kabızlık, gaz ve ishal sorunları yaşayabileceğini söyledi. Express.co.uk’ye konuşan kadın şunları söyledi: “Sindirim sisteminin bazı kısımları bağırsaklar, kolon ve rektum gibi B vitaminlerine bağlı olduğundan, dikkat edilmesi gereken birkaç önemli işaret var.

“B12 vitamini eksikliği yorgunluk ve halsizlik, görme ve kas zayıflığını etkileyebilir, ancak bunlar tuvalete giderken dikkat edilmesi gereken üç işarettir.

“Kabızlık, gaz ve ishal ile ilgili sık görülen sorunlar bazen B12 vitamini eksikliğini gösterebilir.

“Ayrıca, şişkinlik veya kendini iyi hissetmeme gibi belirtilerle birlikte sindirim sisteminizin bozulduğuna dair işaretler de bir işaret olabilir.

“Bunlar tek başına göstergeler olmasa da, bir araya geldiklerinde bir uzmana danışmaya değer olabilir.”

DAHA FAZLA OKUYUN: Yüksek Tansiyon: Çok Az Belirli Gıda Kanınızda ‘Sodyum Birikebilir’ Demektir

B12’nin vücudumuz için neden bu kadar önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi verdi.

“B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir, yani yıkanarak atılabilir ve kolayca saklanamaz” diye ekledi.

“Bazı ürünlerde doğal olarak bulunup bazılarına eklenebilir.

“B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi, yiyeceklerden enerjinin salınması ve sağlıklı bir sinir sisteminin korunması dahil olmak üzere vücuttaki birçok hayati süreçte yer alır.

KAÇIRMA

“Vitamin ayrıca vücuttaki her hücrenin temeli olan DNA ve RNA’nın yapımında hayati bir rol oynar.”

Çok fazla protein yemeyen kişilerde eksiklik geliştirme riski daha yüksek olabilir.

“B12 vitamini et, yumurta ve balık gibi birçok yüksek proteinli gıdada doğal olarak bulunur” dedi.

“Bu nedenle, vegan veya vejeteryan diyeti yapanların, onları zenginleştirilmiş gıdaların veya takviyelerin bir parçası olarak almaları tavsiye edilir.”

DAHA FAZLA OKUYUN: Demans: Çizimdeki Değişiklikler Erken Bilişsel Bozukluğun İşareti Olabilir – Çalışma

B12 eksikliği şunlara neden olabilir:

  • Cildinizin soluk sarı tonu
  • Ağrılı ve kırmızı dil (glossit)
  • ağız ülseri
  • İğneler ve iğneler (parestezi)
  • Yürüme ve hareket etme şeklinizdeki değişiklikler
  • Görme bozukluğu
  • sinirlilik
  • Depresyon
  • Nasıl düşündüğünüz, hissettiğiniz ve davrandığınızdaki değişiklikler
  • Hafıza, anlama ve yargılama gibi zihinsel yeteneklerinizde azalma.

Ulusal Sağlık Servisi, bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz bir doktora görünmenizi önerir.

Raporda, “B12 vitamini veya folik asit eksikliğinden kaynaklanan kansızlığın bir an önce teşhis edilip tedavi edilmesi önemlidir” denildi.

“Birçok semptom tedavi ile düzelirken, bu durumun neden olduğu bazı problemler tedavi edilmediği takdirde geri döndürülemez olabilir.

“Bir durum ne kadar uzun süre tedavi edilmezse, geri dönüşü olmayan hasar şansı o kadar artar.”

B12’de yüksek gıdalar et, balık, süt, peynir, yumurta ve bazı zenginleştirilmiş kahvaltılık tahılları içerir.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap