Şu Anda Uzak Durmanız Gereken 8 En Kötü Dondurulmuş Burger

“Dondurulmuş hamburger” ifadesi görüntüleri çağrıştırıyor mu? yaz barbeküsü ve havuz kenarında bir hafta sonu? Aynı. Ancak donmuş hamburgerlerin saklanması kolay olsa da (kim sıcağında saatlerce yemek pişirmek ister ki?), hepsi eşit yaratılmamıştır. Bazıları doldurulurken sebzeler ve sağlıklı bileşenler, diğerleri sodyum ve yağ bakımından yüksek olabilir ve zararlı katkı maddeleri içerebilir.

Bu nedenle, süpermarketinizde gizlenen sağlıksız dondurulmuş burgerlere dikkat etmeniz önemlidir. dondurulmuş gıda departmanı. Yardımcı olmak için bir liste hazırladık. Servis başına 800 mg’dan fazla sodyum içeren terbiyeli köftelerden, sağlıksız katkı maddeleriyle doldurulmuş diğerlerine. Uzak Durmanız Gereken 8 Dondurulmuş Burger

Soğan Baharatlı Johnsonville Grillers Steakhouse
Johnsonville Grillers’ın izniyle

porsiyon başına (1 pirzola): 350 kalori, 29 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 860 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 17 gr protein.

800 mg’ın üzerinde sodyum ve neredeyse 30 gram yağ içerir. soğanlı turtalar sodyum ve yağ alımını sınırlamak isteyenler için en iyi seçenek olmayabilir. Bunun yerine, organik yağsız kıyma, taze otlar ve baharatlar kullanarak evde lezzetli turtalar yapın.

Akıllılar Mini Çizburger
Instagram

porsiyon başına (1 mini burger): 190 kalori, 9 gr yağ (3.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 360 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 3 gr şeker), 9 gr protein.

Sadece bir mini burger 300 mg’ın üzerinde sodyum ve 20 gram karbonhidrat içerir – sağlıklı bir yemek arayanlar için en iyi seçim değil. Bu burgerler ayrıca gıda boyası ve monogliseritler gibi katkı maddeleriyle doldurulur. Daha iyi bir alternatif, düşük tuz ve şeker içeren yüksek kaliteli malzemeler kullanarak sıfırdan mini burgerler yapmak olacaktır.

Tüccar Joe'nun Çim Beslenmiş Angus Burger
Trader Joe İncelemelerinin İzniyle

porsiyon başına (1 pirzola): 290 kalori, 23 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 75 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 19 gr protein.

Timothy Wood, CCC, FNS ve sahibi ve kurucusu yırtıcı hayvan stili, Trader Joe’nun otla beslenmiş sığır burgerlerinin en sağlıksız dondurulmuş burgerlerden biri olduğunu bildiriyor. Wood, “Otla beslendiği düşünüldüğünde etin kalitesi iyi görünüyor, ancak dikkat edilmesi gereken başka önemli sağlık sorunları da var” diyor. “Bir hamburgere hiçbir bileşen eklenmese bile, yine de son derece sağlıksız miktarda yağ, kolesterol ve kalori içerebilir.”

Wood, dondurulmuş et burgeri seçerken, ineğin %100 organik inek yemi ile beslenmesini sağlayan bir marka seçmeye çalışmanız gerektiğini söylüyor. Wood, “Bu, ineğe eti yemeyi sağlıksız hale getirebilecek büyüme hormonları veya antibiyotikler enjekte edilmediği anlamına gelir” diyor.

Hardenburger Orijinal burger
Kelloggs Evden Uzakta’nın izniyle

porsiyon başına (1 pirzola): 150 kalori, 4.5 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 550 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (3 gr fiber, <1 gr şeker), 7 gr protein.

Sebzeli burgerler daha sağlıklı görünse de, bazıları aslında tuz içerir – sadece bir tane gibi pirzola bahçıvan burger 550 mg sodyum içerir. “Bu başlı başına çılgın bir miktar olmasa da, çeşniler, peynir ve çörekler gibi potansiyel sosların da sodyumda yüksek olabileceğini düşünün” diyor. Megan PendletonRD. “Bu, potansiyel olarak tek bir burgerin toplam sodyum içeriğini, önerilen günlük miktarın neredeyse yarısı olan yaklaşık 1.000 mg’a getirebilir.”

Pendleton, örneğin, 300 mg’dan az sodyum içeren köftelerin seçilmesini önerir. Sebzeli Burger Hilary. “Ya da sadece yediğiniz diğer gıdalardaki sodyuma ve toplamın benzersiz sağlık ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize nasıl uyduğuna dikkat edin” diye ekliyor.

Tam Pişmiş Dondurulmuş Top Park Sığır Pirzola
Ball Park markasının izniyle

porsiyon başına (1 pirzola): 240 kalori, 21 gr yağ (8 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 470 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 13 gr protein.

Ball Park’tan dondurulmuş sığır köftesi arka bahçedeki barbeküler ve beyzbol oyunlarının anılarını geri getirebilir, ancak yemek bölümünde eksiktir. “Bu hamburger köfteleri, maltodekstrin, tatlandırıcılar, iltihaplanmaya neden olan bitkisel ve soya yağları ve mısır şurubu gibi sağlıksız katkı maddeleriyle dolu” diyor. taylor gururRDN, LD, CLT, IFNCP.

Bunun yerine Stolt, Tribali’nin dondurulmuş sığır köftelerini denemeyi önerir. “kabile ürünleri hem lezzetli hem de sağlıklı olmak üzere iki çeşit dondurulmuş burger köftesi sunuyor” diyor Stolt. “Onlar %100 otla beslenmiş sığır eti, doğal otlar ve baharatlardır.”

İLİŞKİLİ: Bir beslenme uzmanına göre kilo vermek için en iyi 5 fast food burgeri

Beyond Meat Cookout Klasik Dondurulmuş Bitki Bazlı Burger Köftesi
Beyond Meat’in izniyle

porsiyon başına (1 pirzola): 290 kalori, 22 gr yağ (7 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 340 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 18 gr protein.

Pendleton’ı yankılayan Stolt, bir şeyin bitki bazlı olmasının mutlaka sağlıklı olduğu anlamına gelmediğini belirtiyor. “Et Burgerlerinin Ötesinde yüksek miktarda kanola yağı iltihaplı yağı, aromalar ve metilselüloz adı verilen sentetik bir lif içerir.”

Sebzeli daha sağlıklı bir sığır eti köftesi istiyorsanız, Stolt iyi bir ikame olarak donmuş Applegate köftesi sunar. Stolt, “Burgerinizde sebze istiyorsanız, doğru yapın” diyor. “Apple Burger Köftesi, %100 otla beslenmiş sığır eti ile karnabahar, ıspanak, mercimek, balkabağı ve tamamen doğal otlar ve baharatları bir araya getiriyor.”

Pastırma ve kaşar dana eti ile Wild Fork burgerleri
Wild Fork Foods’ın izniyle

porsiyon başına (1 pirzola): 470 kalori, 38 gr yağ (16 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1010 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 30 gr protein.

Pastırma ve kaşar dana eti ile Wild Fork burgerleri Kulağa lezzetli gelebilir, ancak önerilen günlük alımın %80’i olan 16 gram doymuş yağ içerirler. “Doymuş yağlar kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir” diyor James Oliver, MD, immünoloji, doğum, jinekoloji, farmakoloji ve dahiliye alanlarında uzmanlaşmış doktor.

Dana Pirzola Ekstra Değerli Etler
walmart

porsiyon başına (1 pirzola): 320 kalori, 26 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 430 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 1 gr şeker), 16 gr protein.

Sadece bir Dondurulmuş Pirzola Ekstra Değerli Etler 430 mg’dan fazla sodyum içerir, bu da onu sodyum alımını azaltmak isteyenler için kötü bir seçenek haline getirir. Bunun yerine, düşük sodyum ve karbonhidrat içeren ve minimum içerikli donmuş köfteler arayın.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap