Metabolizmanızı Hızlandırmak ve Kilo Vermek İçin En İyi 6 Çay

Metabolizma sağlıkla, özellikle kilo vermeyle ilgili konuşmalarda sıklıkla bahsedilir. Ama nedir ve onu sağlıklı bir hızda nasıl tutabiliriz?

Temel düzeyde, metabolizmanız vücudunuzun yediklerinizi nasıl kullandığı ve İçmek enerjiye dönüştürmek için. Daha hızlı bir metabolizmanız varsa, vücudunuz enerjiyi daha hızlı yakar, bu da sağlıklı kilo verme ve kilo yönetimine yardımcı olabilir.

Kilo vermek ve metabolizmanızı hızlandırmak yalnızca belirli bir yiyecek veya içecek türünden fazlasını içerirken, yiyebileceğiniz ve size yardımcı olabilecek yiyecekler vardır. hedeflerine ulaşmak taşıdıkları besinlere ve antioksidanlara dayanır.

Metabolizmayı hızlandıran içecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek ve en iyi seçeneklerini bulmak için birkaç beslenme uzmanıyla konuştuk. metabolizmayı hızlandıran çaylar.

limonlu ve zencefilli çay
Shutterstock

ile çay yapmak Zencefil İçebileceğiniz en sağlıklı çaylardan biri olarak bilinir.

“Zencefil, gingeroller ve shogaoller olarak bilinen bileşikler içerdiğinden kilo kaybı için benzersizdir. antioksidan vücuttaki serbest radikal hasarını azaltan vücuttaki etkisi. Bu hasar oksidatif streste artışa yol açarak hem obeziteye neden olabilir hem de onu şiddetlendirebilir ve ayrıca obeziteye neden olabilir. azalmış metabolizmaenerji ve çok daha fazlası” diyor Trista Best, MPH, RD, LD, kayıtlı diyetisyen Denge Bir Takviyeler.

Siyah çay
Shutterstock

Siyah çay birçok farklı kültürün keyifle tükettiği klasik bir içecektir. Sadece yararlı seviyelerde kafein içermekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmak için faydalı besinler içerir.

“Genellikle paketlenir flavonlar, fazla kalori veya vücut yağını yakarak metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo kaybını desteklediği gösterilmiştir. Siyah çaydaki kafein, özellikle sabah alındığında metabolizmayı iyileştirebilir ve ayrıca genel BMI’yi düzenlemeye yardımcı olabilir ”diyor. Natalia Komova, RD, sertifikalı diyetisyen ve fitness uzmanı Sadece CBD

Matcha latte
Shutterstock

Matcha Sağlığa faydaları ile bilinen popüler bir yeşil çay türüdür.

Matcha, kafein, antioksidanlar ve iltihap önleyici özellikler içeren popüler, yüksek kaliteli bir Japon bitki çayıdır. Egzersizden önce bir fincan matcha çayı içmenin metabolizmayı ve yağ oksidasyonunu hızlandırdığı ve bu da kilo kaybına yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Yağ oksidasyonu, vücudun depolanmış yağları kullanma veya yakma hızıdır ve daha hızlı bir oran, artan kilo kaybı anlamına gelir” diyor Komova.

İLİŞKİLİ: Matcha içtiğinizde vücudunuza ne olur?

yeşil çay
Shutterstock

Yeşil çay Bu klasik bir metabolizma hızlandırıcı çaydır ve çay tiryakileri arasında en popüler olanlardan biridir.

“Yeşil çay antioksidanlar açısından zengindir ve yağ kaybı ve kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Özellikle egzersiz sırasında yağ yakımını artırmaya yardımcı olduğu gösterilen bir tür antioksidan olan kateşinlerle yüklüdür. Çalışma, 12 hafta boyunca yeşil çay özü tüketen kadınların daha fazla kilo kaybı ve daha küçük bir bel ile sonuçlandığını buldu.14 çalışmanın 2014 yılında gözden geçirilmesi, obez katılımcıların içmeyenlere kıyasla ortalama 0,44-7,7 kilo daha fazla kaybettiğini buldu. 12 haftalık bir süre boyunca yeşil çay” diyor Vandana ShethRDN, CDCES, FANDyazar Hint Sofram – Hızlı ve Lezzetli Vejetaryen Tarifler.

Oolong çayı
Shutterstock

Siyah veya yeşil çay hayranı değilseniz, oolong Her zaman kilo vermenize yardımcı olacak faydalı antioksidanlar içeren harika bir alternatif.

“Oolong çayı, vücudumuzun yağları nasıl metabolize ettiğini geliştirerek kilo kaybıyla ilişkilendirildi. 2009’da yapılan bir araştırma, altı haftalık bir çalışmada obez ve aşırı kilolu katılımcıların %64-66’sından fazlasının günde 8 gram oolong çayı içerken daha fazla kaybettiğini buldu. iki pounddan fazla” diyor Sheth.

rooibos Çayı
Shutterstock

roibolar Yukarıda bahsedilen diğer türlerle birlikte gelen kafeini istemiyorsanız, bu metabolizmanızı hızlandırmak için yararlı bir seçimdir.

“Güney Afrika’dan Rooibos içeren bir bitki çayıdır. asfalt. Bu bileşik hem şeker hem de yağ metabolizmasını artırma potansiyeline sahiptir. Ancak daha fazla araştırma yapılması gerekiyor” diyor Sheth.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap