Kilo kaybı için bisiklet sürmek | Doğru yaptığınızdan ve hedef kilonuza ulaştığınızdan emin olmak için 5 ipucu

Popüler inanışın aksine, bisiklete binmek sadece bir eğlence aktivitesi değil, aynı zamanda çoğu insan için ciddi bir fitness rejimidir. Çoğu bisikletçi için bu onların tutkusu ve vücutlarını korumanın yoludur. Bisiklet kardiyovasküler sistemi güçlendirir, gücü arttırır, metabolizma hızını arttırır ve yağ yakar.Ayrıca okuyun – Kilo Verme İpuçları: Bu HIIT antrenmanı ile maksimum kaloriyi yakın; Videoyu izle

Ancak her bir bisiklet seansından en iyi şekilde yararlanmak için her ikisini de nasıl geliştireceğinize dair bazı önemli ipuçlarını bilmelisiniz; bisikletteki dayanıklılığınız ve hızınız. İster birkaç dakika ister bir saatlik yolculuk olsun, burada sürüş deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Rohit Mohan PugaliaThe Rooted Co.’nun kurucu ortağı, bisiklet seansınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinize dair ipuçları paylaşıyor. Ayrıca okuyun – Sağlık Efsanesi Çürütüldü: Karbonhidratlar Kilo Aldırır mı? İşte bildiklerimiz

Kendine bir hedef belirle

Bisiklete binmeyi bir fitness avantajı olarak düşünüyorsanız, bunu bir angarya olarak görmemeniz önemlidir. Bileğinize bir spor bilekliği takın, kendinize ortak bir hedef belirleyin ve bunu başarmak için kürek çekmeye başlayın. Günleri, saatleri ve yakılan kalorileri içeren yapılandırılmış bir plan sizi motive edecek ve hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca okuyun – 21 günde 5 kg nasıl kilo verilir? Bu Beslenme Uzmanı, Egzersiz Yapmak İstemeyenler İçin İnanılmaz Kilo Verme Önerileri Veriyor – Videoyu İzle

Diyetinizi geliştirin

Bisiklet sürmenizdeki en büyük kazanç, beslenmenizi iyileştirmekten gelir. Ne kadar antrenman yaparsanız yapın, hidrasyon ve sağlıklı bir diyet olmadan yeterli değildir. Sınırlı miktarda sağlıklı yağların yanı sıra enerjiyi yenileyecek karbonhidratları seçin. Evet, doğru duydunuz. Antrenman sonrası kas dokusunu eski haline getirmek, bacaklar ve iç organlar için yastıklama sağlamak son derece önemlidir. Harika bir atıştırmalık seçeneği, sizi uzun süre eyerde tutmak için tüm bu ve diğer gerekli besinleri sağlayan müsli.

30 saniyelik sprint patlamalarını deneyin

10 dakika ısınarak başlayın. Ardından 30 saniye boyunca olabildiğince hızlı koşun ve kürek üzerindeki baskıyı bırakın. Kendinizi toparlamak ve 30 saniye boyunca tekrar koşmak için 2 dakika verin. Bu 30 saniyelik sprint patlamalarını on ila on iki kez tekrarlamak, vücudunuzun yağ ile daha verimli çalışmasına ve kas inşa etmesine yardımcı olacaktır.

Gruplandırın

Kendini motive etmekten daha iyi ne işe yarar? Doğru tahmin ettiniz – bu grup motivasyonudur. Tek başına patenle geçirilen günler sıkıcı ve monoton olabilir. Akranlarınızı ve yakın arkadaşlarınızı size katılmaya davet edin ve onları yenmek için kendinize meydan okuyun. Ayrıca gezinin sosyal yönü zamanın akıp gitmesine yardımcı olacak ve fitness hedefinize ulaştığınızın farkına bile varmadan ulaşacaksınız.

Geri bas

Herhangi bir bisikletçi, bisikletin her zaman çok önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Herhangi bir egzersiz biçiminde, sonuçlar belirli bir süre boyunca ortaya çıkar. Fitness hedeflerinize ulaşmanın tek yolu budur. Düzenli sürüş, fitness seviyenizi korumanıza, aktif bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olur ve ayrıca sınırsız sağlık faydalarına erişmenizi sağlar. Düzenli ve işinize adanmış olun ve inanılmaz bir olumlu dönüşüm sizi bekletmeyecektir.

Artık bisiklet seanslarınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı bildiğinize göre hazırlanın ve yola çıkın.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap