Gün içinde meyve nasıl yenir?

Meyve doğal bir tatlıdır; Şeker ihtiyacını giderecek kadar tatlı ve vücuda faydalı besinler katacak kadar sağlıklı. Vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılarken vücudunuzu aktif tutan bir mineral, vitamin ve lif kaynağıdırlar. Meyveleri ister tek başına yeyin, ister öğünlerinize ekleyin, onları bir şekilde tüketmek bizim için hayati önem taşıyor. Ancak meyvelerin tüm faydalarından yararlanmak için günün belirli saatlerinde belirli meyveleri yemek önemlidir.

18 haberden derlenen, günün hangi saatlerinde hangi meyveleri yemeniz gerektiğini ve faydalarını öğrenin.

Sabahları boş mide

Sindirim sisteminize yardımcı olacak meyveleri yemenin tam zamanı. Yediğiniz meyvelerin midenizi temizlemesine yardımcı olması çok önemlidir, bu nedenle lif oranı yüksek meyveleri yemek en iyisidir. Karpuz, papaya, guava, mango, nar ve muz gibi meyveler lif bakımından son derece yüksektir ve kabızlığı gidermeye yardımcı olma ek yararına sahiptir.

Sabah

Sabahları her türlü meyve bize enerji verdiği için son derece faydalıdır. Meyve, vücudumuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermek için parçalanan sağlıklı karbonhidratlar içerir ve ananas, kiraz, kivi, çilek ve elma bunu en iyi şekilde yapar. Ananas ve kiraz, iltihap önleyici özellikleri sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltırken, kivi ve çilek bağışıklık sistemini güçlendirir. Elmalar, detoksifiye edici maddeler içerdiğinden göbek yağından kurtulmak istiyorsanız da iyidir.

Öğleden sonra

Beslenme uzmanlarına göre, yüksek şeker içeriğine sahip meyveler en çok öğleden sonra atıştırması için uygundur. Bu noktada, vücudumuz yorulmaya başlıyor, bu yüzden bir enerji artışına ihtiyaçları var. Bu, şeker oranı yüksek olan ve kan şekerini yükseltmeye yardımcı olan meyveleri yiyerek başarılabilir. Bu nedenle şeker açısından zengin olan mango veya muz size gün boyunca gerekli enerjiyi sağlayacaktır.

antrenmandan önce

Antrenman öncesi meyve, size spor salonunda çok çalışmanız gereken o anlık desteği vermelidir. Zengin bir enerji kaynağı olan meyveler arasında elmalar, portakallar ve armutlar bulunur ve bu meyveler, ölümcül bir antrenmandan geçmenize yardımcı olabilir.

Gece

Yatmadan hemen önce meyve yememek önemlidir çünkü bu sadece kan şekerinizi yükseltir, uyumayı zorlaştırır ve kilo almanıza neden olabilir. Bununla birlikte, vücudu rahatlatmak ve gerekli besinleri sağlamak için meyveler yatmadan birkaç saat önce tüketilebilir. Ananas, avokado ve kivi, geceleri yenebilecek en sağlıklı meyvelerden sadece birkaçıdır.

Hikayeye eklemek istediğiniz bir şey var mı? Bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap