Bu takviyeleri alıyor musunuz? Görev Gücü “Şimdi Dur – Bunu Yiyin, O Değil” Diyor

Eklentiler milyarlarca dolarlık ve büyüyen bir endüstriyiz ve çoğumuz onları günlük hayatımızın bir parçası haline getirdik. Amerikalıların yarısından fazlası günde en az bir besin takviyesi alıyor. Sebepler değişkendir: beslenme boşluklarını doldurmak ve kansere ve kalp hastalığına karşı korunmak en yaygın olanlar arasındadır. Ancak bir uzman paneli, ne olursa olsun düzenli olarak iki takviye almamanızı tavsiye etti. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin ve sağlığınızı ve başkalarının sağlığını güvence altına almak için bunları kaçırmayın Zaten COVID Olduğunuzun Kesin İşaretleri.

kalsiyum tabletleri
Shutterstock

21 Haziran ABD Güvenlik Görev Gücü (USPTF) resmen tavsiye beta-karoten veya E vitamini takviyesi almak. Uzmanlar, “USPSTF, beta-karoten almanın zararlarının kardiyovasküler hastalık veya kanseri önlemedeki faydalardan daha ağır bastığı konusunda orta derecede bir güvenle sonuca varıyor.” “USPSTF ayrıca, kardiyovasküler hastalık veya kanserin önlenmesi için E vitamini takviyesinin net bir faydası olmadığına dair orta düzeyde bir güvenle sonuca varıyor.”

https://www.eatthis.com/lungs-on-coronavirus/
Shutterstock

Görev Gücü, beta-karoten takviyelerinin halihazırda daha yüksek risk altında olan kişilerde (örneğin sigara içen veya işyerinde asbeste maruz kalmış kişiler gibi) akciğer kanseri olasılığını artırabileceğini gösteren çalışmaların yanı sıra bir havuzlanmış analizden alıntı yaptı. .beş çalışma. dört ila on iki yıllık takipten sonra beta-karoten takviyeleri alan kişilerde “istatistiksel olarak anlamlı bir kardiyovasküler ölüm riski” bulmuştur.

Bir kadın diyetisyen doktorun bir fotoğrafı, meyve, hap ve takviyelerle dolu bir masaya uygun bir diyet reçetesi yazar.
Shutterstock

E vitamini için, görev gücü “tüm nedenlere bağlı ölümlerde E vitamini kullanımıyla ilişkili hiçbir fayda”, kardiyovasküler hastalık veya ölüm oranı bulunan dokuz randomize kontrollü çalışmayı gösterdi. Ek olarak: Uzmanlar, “Birleştirilmiş analizler ayrıca herhangi bir kanserden kaynaklanan morbidite veya mortalite açısından E vitamini kullanımıyla ilişkili hiçbir fayda göstermedi” dedi.

Shutterstock

Beta-karoten, meyve ve sebzelerde bulunan birkaç kırmızı, turuncu ve mor pigmentten biri olan doğal bir bitki kimyasalı olan karotenoiddir. Havuç, brokoli, ıspanak, tatlı patates ve kayısıda bulunur.

Meyve ve sebzeler sağlığınız için harikadır ve güçlü kanıtlar, günde birden fazla porsiyon yemenin kalp hastalığı, kanser, diyabet, yüksek tansiyon ve obezite riskini azalttığını ve ciddi hastalıklardan sadece birkaçını gösterdiğini göstermektedir. Ancak meyve ve sebzelerden takviye şeklinde bazı kimyasalların salınması farklı bir hikaye: USPTF tarafından belirtilenler gibi çalışmalar, bunların gerçekten zararlı olabileceğini göstermiştir.

Bir cep telefonu ve bir şişe hap tutan kadın
iStock

Bol meyve, sebze ve diğer besleyici tam gıdalardan oluşan çeşitli bir diyet yemek en iyisidir. Johns Hopkins Welch Önleme, Epidemiyoloji ve Klinik Araştırma Merkezi direktörü Larry Appel, “Haplar daha iyi sağlık ve kronik hastalıkların önlenmesi için bir kestirme yol değildir” diye uyardı. “Diğer beslenme önerileri, sağlıklı beslenme, sağlıklı bir kiloyu koruma ve doymuş yağ, trans yağ, sodyum ve şeker alımını azaltma gibi faydalar için çok daha güçlü kanıtlara sahip.”

Ve kendinizin ve başkalarının hayatlarını korumak için bu yerlerin hiçbirini ziyaret etmeyin. COVID kapma olasılığınız en yüksek 35 yer.

Michael Martin

Michael Martin, sağlık ve yaşam tarzı içeriği Beachbody ve Openfit’te de yer alan New York merkezli bir yazar ve editördür. Eat This, Not That! için yazmıştır ve ayrıca New York, Architectural Digest, Röportaj ve diğer birçok yayında yer almıştır. Devamını oku

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap