Bir beslenme uzmanına göre diyetin işe yaramadığına, para israfına işaret ediyor

İyi bir yemek planı, kas geliştirme, formda kalma veya yağ yakma gibi hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Ancak tüm diyet programları herkes için uygun değildir. Angie Ash, RD, CSSDuzman beslenme uzmanı Merkezaktör Chris Hemsworth tarafından oluşturulan fitness ve beslenme uygulaması.

Ashe, Insider’a, keyfi veya aşırı kısıtlayıcı kurallara sahip diyetlerin ilerlemenizi durdurabileceğini söyledi.

Ashe, bir diyetin zamanınıza, paranıza ve enerjinize değip değmediğini size söyleyebilecek dört klasik kırmızı bayrak olduğunu söylüyor. Bunları nasıl bulacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Özel yiyecekler satın almanız gerekiyorsa, diyet para kaybı olabilir.

Diyetin gerçeklerden daha hayali olabileceğinin ilk işaretlerinden biri, uygun gıda kitlerine veya diğer öğelere pahalı yatırımlar gerektirmesidir.

Asche’ye göre, belirli bir markanın veya şirketin ürünlerinin %80’ini veya daha fazlasını satın almak zorunda değilsiniz.

Sağlıklı bir diyet, çeşitli tam gıdalara odaklanmalıdır. Beslenme uzmanlarının genellikle önerdiği sebze, meyve, kepekli tahıllar ve yağsız et, balık, yumurta ve baklagiller gibi protein kaynakları gibi herhangi bir bakkaldan veya çiftçi pazarından satın alabilirsiniz.

Uygun diyet gıdalarından kaçınmak, uyarmak için kullanılan otlar, haplar veya tozları da içerir.


kilo kaybı

araştırmalar gösteriyor ki büyük çoğunluğu kilo kaybı takviyeleri çalışmıyor.

Ve kafein gibi yağ yakmak veya kas inşa etmek için gerçekten iyi olan takviyeler. kreatinve protein sallamaları yardımcı olabilir, ancak adından da anlaşılacağı gibi, katkı Ashe’e göre sağlıklı beslenme, yerine geçmez.

“Önce yemekle ilgilenmeliyiz,” dedi.

Evrensel yemek planlarına dikkat edin

Popüler diyet programlarının yaptığı bir diğer yaygın hata da, kişinin benzersiz hedefleri, tercihleri ​​veya koşulları ne olursa olsun herkes için aynı menüyü kullanmalarıdır.

Ashe, “Sadece içeri girip bir yemek planı alırsanız, faydasız” dedi.

İdeal olarak, bir beslenme uzmanı veya başka bir kalifiye beslenme uzmanı, mevcut günlük rutininizi gözden geçirmeli ve zaman içinde nasıl değiştireceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunmalıdır.

“Şu anda ne yaptığınızı öğrenmek istiyorum, böylece yavaş yavaş neleri geliştirebileceğimizi görebiliriz” dedi.

Belirli yiyecekleri veya yiyecek gruplarını hariç tutmak zararlı olabilir

Diyetiniz, karbonhidratlar, tatlılar veya rahat yiyecekler de dahil olmak üzere herhangi bir yiyecek veya yiyecek kategorisini ortadan kaldırmanızı veya ciddi şekilde sınırlamanızı gerektiriyorsa, bu kötü bir işarettir.

Ashe, başarılı bir diyetten hiçbir şeyi çıkarmanız gerekmediğini, ancak keyif aldığınız yiyecekleri besin açısından yoğun seçeneklerle dengelemeye odaklanmalısınız.

Yiyecekleri yasaklamak, onları daha fazla arzulamanızı ve diyetinize bağlı kalmanızı daha az olası hale getirebilir. Araştırma çalışması öneriyor.

Sıkı diyet kuralları gereksizdir ve genellikle zararlıdır

Başarılı olmak için tam olarak %100 bir diyet uygulamanız gerekmez. iyi diyetler tutarlılığı korurken esneklik sağlar sağlıklı alışkanlıklarla.

Örneğin, yemek dergileri veya kalori takibi Asche, uygulamaların yeme alışkanlıklarınızı değerlendirmek için yararlı bir araç olabileceğini, ancak aşırıya kaçıldığında stresli veya zararlı olabileceğini söylüyor.

“Harika olabilir veya korkunç ve müdahaleci olabilir. Ağzına attığın her çileğin kaydını tutmak için kullanmak zorunda değilsin” dedi.

Sonuç olarak, her lokmayı dikkatli bir şekilde yazmazsanız veya günlük yaşamınızda gerçekçi bir şekilde uygulayamayacağınız aynı katı kurallara sahip değilseniz, kendinizi suçlu hissettiren programlardan uzak durmak isteyebilirsiniz.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap