Beslenme uzmanlarına göre kilo vermek için en kötü 5 bira alışkanlığı

Arkadaşlarla sahilde oturup keşfetmekten daha ferahlatıcı bir an bulmak zor. soğuk bira doğrudan buzdolabından. Ancak bu içecek lezzetli olsa da, birçok bira içicisi her zaman en sevdikleri içeceğin tadını çıkarıp sağlık planlarını takip edip edemediklerini veya sorumluluklarını yerine getirip getiremeyeceklerini merak ediyor. kilo verme hedefleri.

İyi haber şu ki, kilo vermeye çalışırken ara sıra biranın tadını çıkarmanın yolları var. Sadece geliştirmek önemli sağlıklı alkol alışkanlıkları bira, böylece güvenle yapabilirsiniz.

Kilo vermeye çalışıyorsanız kaçınmanız gereken en kötü bira içme alışkanlıklarından bazıları burada. Okuyun ve daha fazlasını öğrenin, kaçırmayın Her Gece Bira İçmenin Şaşırtıcı Yan Etkileri.

kızarmış yiyecekler
Shutterstock

Bazen sadece bununla ilgili değil içtiğin biraama onunla ne tüketiyorsun!

“Birayla ilgili bir şey, ne kadar çok içerseniz, ne yediğinizi o kadar az önemsersiniz! Yakında bira, cips, queso, kanat ve kim bilir başka nelerden kalori alacaksınız! Tek başına bira kilo vermeyi engelleyebilecek kaloriler sağlar, ancak haftada birkaç kez yaparsanız abur cuburdan gelen ekstra kaloriler yaralanmayı şiddetlendirebilir” diyor. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD yazar Spor beslenme rehberi ve uzman tıbbi komitemizin bir üyesi.

İki tam bira bardağı
Shutterstock

Beslenme uzmanlarımıza göre asla alkol iç aç karnına

“Yemeksiz bira içmek, alkolün etkilerini daha hızlı hissetmenizi sağlayabilir, bu da gün sonunda engellerinizi azaltabilir ve sağlıksız yiyecek seçimlerine yol açabilir. Dengeli bir öğünü biradan önce veya yanında yemek daha iyidir” diyor. Lauren Yönetici, MS, RDNyazar Annemin İlk Hamilelik Yemek Kitabı birlikte Erkek doğurganlığını beslemek.

bira içiyorum
Shutterstock

Kendiniz için hedefler belirlemek, başarmanıza yardımcı olabilir sağlıklı kilo kaybıHaftanın sonunda aşırı yememek için ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir.

“Birçok insan hafta sonları kilo vermeye çalışırken ‘sadece’ içeceğini söylüyor, ancak sonunda Cuma gecesine ulaştıklarında genellikle aşırıya kaçıyorlar! Aynı anda çok fazla kalori, kalori yaymak kadar kötü olabilir. Goodson, tüm hafta boyunca içmezseniz ve hafta sonu bol miktarda içerseniz, bu da kilo kaybınızı azaltabilir, diyor Goodson.

bira içiyorum
Shutterstock

Bira lezzetli olabilir, ancak birçok bira kalori ve şeker bakımından yüksektir. Neyse ki, birçok var daha sağlıklı seçenekler içinden seçmek.

“Haber şu ki biranın kalorisi var. 12 ons normal bira başına yaklaşık 150 kalori. Daha hafif, daha düşük kalorili seçenekler vardır, bu nedenle kilo vermek istiyorsanız, daha düşük kalorili bir seçenek en iyi seçeneğiniz olabilir. “diyor Goodson.

İLİŞKİLİ: Bira Severler İçin En İyi 13 Lager Bira

bir bardakta greyfurt shandy
Brent Hofaker/Shutterstock

ANCAK sarhoş Esasen, genellikle limon, limon veya greyfurt gibi bir çeşit meyve suyuyla karıştırılmış bir biradır. Bu tür bira içeceği normal bira kadar popüler değildir, ancak bundan hoşlananlar içtikleri miktarı sınırlamak isteyebilirler.

Manaker, “Shandies, kilo kaybını teşvik etmeyen bir bileşen olan ilave şeker içerebilir” diyor. Shandies hakkında daha fazla bilgi edinmek için okuduğunuzdan emin olun. Beslenme Uzmanı, Kan Şekerini Düşüren 1 Numaralı Bira.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap