Beslenme Uzmanları, 50 Yaşından Sonra Metabolizmanızı Hızlandıran 4 İçme Alışkanlığı

yaşlanma kaçınılmazdır ve yaşlandıkça vücudunuz yaşlanma belirtileri gösterir. Bu, sizin metabolizma, bu işleri yavaşlatabilir. Yaptığımız her şey gibi, yaşlanma sürecini yavaşlatmanın yollarını bulmaya çalışıyoruz ve metabolizma da farklı değil. Bu, egzersiz yapmayı veya yaptığımız şeyleri değiştirmeyi içerebilir. var birlikte İçmek.

“Metabolizma, vücut ısısı, hücre büyümesi ve onarımı, hormon kontrolü ve gıda sindirimi gibi şeyleri belirleyen karmaşık bir fizyolojik süreçler dizisidir” diye açıklıyor. molly hembreyMS, RD, LD. “Genellikle, kilo kontrol çabalarını desteklediğinden, yiyeceklerin yakılma hızıyla ilgili metabolizmayı manipüle etmekle ilgileniyoruz.”

Maalesef bazı içeceklerin metabolizmayı doğrudan hızlandırmadığını veya yavaşlatmadığını söylemeye devam ediyor. Amy GoodsonMS, RD, TsSD, LDyazar Spor beslenme rehberiaynı şeyi düşünüyor.

Goodson, “Hiçbir şey (yiyecek veya içecek) metabolizmanızı hızlandırmaz, hikayenin sonu” diyor. “Bu sadece bilimsel olarak yanlış. Buna dolaylı olarak katkıda bulunabilecek, ancak hızlandırmayacak bazı şeyler var. Aslında metabolizmanızı hızlandırmaktan çok kilo vermenize yardımcı olabilecek bir içecek.”

Bununla birlikte, metabolizmanıza potansiyel olarak yardımcı olabilecek ve kilo kaybını teşvik edebilecek bazı içme alışkanlıkları vardır. Yaşlanma sürecini yavaşlatma hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kontrol edin Beslenme Uzmanları, 50 Yaşından Sonra Metabolizmanızı Yavaşlatan 4 Yeme Alışkanlığı.

kadın içme suyu
Shutterstock

Hembry, yeterince su içmenin 50 yaşından sonra metabolizmanızı hızlandırmanın harika bir yolu olduğunu öne sürüyor.

“Kadınlar için günde 11,5 bardak ve erkekler için günde 15.5 bardak toplam sıvı alımı için kılavuz ilkelerdir. Bu miktarın en az yarısının %100 su olmasını tavsiye ediyorum” diyor.

Ekstra lezzet katmak istiyorsanız, içmeyi deneyin. limon suyu. Sindirimi iyileştirmeye ve kilo kaybına yardımcı olan tokluğu artırmaya yardımcı olabilir.

süt içen kadın
Shutterstock

Goodson, “Tüm makro besinler arasında proteini parçalamak ve sindirmek için en fazla enerjiyi alır” diyor. “Beslenme uzmanları olarak sık sık, ‘Protein daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olur ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar’ deriz ve bunun nedeni, karbonhidrat veya yağlardan daha yavaş sindirilmesidir.”

Bu nedenle Goodman, protein içeren içeceklerin içilmesini önerir. Örnekler sığır derisinden yapılanları içerir. Süt, Yunan yoğurtveya protein tozuBu, metabolizmanızı yüksek hızda tutmanıza ve iştahınızı kesmenize yardımcı olabilir.

bir kadın bir kadeh şarap ve alkolü reddediyor veya hayır diyor
Shutterstock

Hembrey, “Aşırı alkol tüketiminden kaçınmanın sağlıklı bir metabolizmayı desteklediği gösterilmiştir” diyor.

Hembrey’e göre aşırı alkol tüketimi erkekler için günde 2 içkiden, kadınlar için ise günde 1 içkiden fazla olacaktır.

Ölçülü tüketildiğinde alkol göründüğü kadar zararlı değildir. Bununla birlikte, içeceğin aşırı tüketimi sadece kilo almak boş kalorilerden değil, aynı zamanda başkalarıyla birlikte gelir sağlık sorunları Kalp problemleri ve hipertansiyon gibi.

İLİŞKİLİ: Bir ay boyunca alkolü bırakmanın 6 inanılmaz etkisi

yeşil çay dökmek
Shutterstock

Goodson, “En güçlü zayıflama içeceklerinden biri yeşil çaydır” diyor. “Yeşil çayda bulunan kateşinler, potansiyel olarak yağ yakımını arttırdığı ve metabolizmayı arttırdığı gösterilen antioksidanlardır.”

Ayrıca Goodson, içinde bulunan kafeinin yeşil çay bir enerji patlaması sağlayarak egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabilir.

Daha fazla fayda için, tüketmeyi denemeyi önerir. kibritYüksek konsantrasyonda kateşin içeren bir tür yeşil çay.

Kayla Garritano

Kayla Garritano, Eat This, Not That! dergisinde çalışan bir yazardır. Gazetecilik alanında uzmanlaştığı Hofstra Üniversitesi’nden ve pazarlama ve yaratıcı yazarlık alanlarında iki ana daldan mezun oldu. Devamını oku

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap