Beslenme Uzmanı 1 Numaralı İçeceğin Metabolizmanız İçin En Kötü Olduğunu Söylüyor – Bunu Yiyin, O Değil

Nasıl denersen dene bir egzersiz ve takip et sağlıklı beslenmemetabolizmanız da kilo vermede büyük rol oynayabilir. Metabolizmanız kalorileri kolayca yakıp enerjiye dönüştürebiliyorsa, kilo vermek daha kolay bir iş olabilir. Bu herkes için geçerli değil. Diğerleri metabolizmalarını hızlandırmak için ellerinden geleni yaparlar ve bu her zaman işe yaramaz.

Elinizden gelenin en iyisini yapıyormuşsunuz gibi görünse de metabolizmanızın yavaşlamasına neden olan bazı faktörler olabilir. yavaşlatmak. Belki de metabolizmanızı hızlandırmak için bazı abur cubur ve içecekleri kesmeye başlamanın zamanı gelmiştir. Göre molly hembreyMS, RD, LD içinde Metabolizmanız için en kötü içecek şekerli bir içecektir..

“Seçtim şekerli içecekler çünkü vücudumuza çok az veya hiç sağlık faydası sağlamayan boş kalorilerle dolular” diyor Hembrey.

Bu içecekler genel sağlığınız için kötüdür. Ancak Hembrey, bu içeceklerin metabolik değişimin nedeni olmadığını vurguluyor.

Hembry, “Metabolizmamız, ağırlıktan sindirim hızına ve sıcaklık düzenlemesine kadar her şeyi etkileyen karmaşık bir vücut süreçleri dizisidir” diye açıklıyor. “Metabolik hızın büyük çoğunluğu kilo, cinsiyet, genetik ve kas kompozisyonu gibi faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişir.”

Bununla birlikte, Hembrey, bireysel içecek seçimlerinin metabolizmayı değiştirme olasılığının düşük olduğunu, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere tutarlı sağlıklı kararlar verdiğini öne sürüyor. kötü içecek seçimlerinden kaçınınMetabolizmanızı kontrolünüz altında mümkün olan en iyi şekilde ayarlayabilir.

Bu yüzden şekerli çay ve şekerli çay gibi içecekler de dahil olmak üzere şekerli içecekleri seçti. meyve sularıtatlı markalı kahve içecekleri ve normal karbonatlı içecekler.

Bu şekerle tatlandırılmış içeceklere eklenen şeker, metabolizmada yavaşlama çünkü bu gıdalardaki şeker türü. Bu şeker? Fruktoz.

tatlı içecekler
Shutterstock

yayınlanan bir çalışma Avrupa Klinik Beslenme Dergisi fruktozla tatlandırılmış içecekler içen kişilerin metabolizmalarını önemli ölçüde yavaşlattığını ve başlangıçtaki miktarı azalttığını buldular. kalori her gün yandı.

Şekerle tatlandırılmış içecekler de göbek yağı için en kötüve onların içerikleriyle ilgisi var. Örneğin, fruktozla tatlandırılmış içecekler, hem aşırı kilolu hem de ortalama kilolu yetişkinlerde yağ artışına neden oldu. Ayrıca insülin duyarlılığını azaltır. Ek olarak, dislipidemi olasılığı artar: kan dolaşımında aşırı yağ.

Ayrıca şekerli meyve suları ve çaylar gibi içecekler ile gazlı içecekler ilave şeker onları daha da tatlı hale getirmek için. Bu şekerle tatlandırılmış içeceklerin boş kalorilerBu sadece tokluk hissi nedeniyle içeceği tatmin edici hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda gereksiz kalori alımını da arttırır. Kendinizi tok hissetmiyorsanız, bu daha fazla yemenize neden olabilir ve bu da kilo almak. Bunun yerine, soda alımınızı bunlardan herhangi biriyle değiştirmeyi düşünün. 25 Sağlıklı Düşük Şekerli Soda Alternatifi.

Kayla Garritano

Kayla Garritano, Eat This, Not That! dergisinde çalışan bir yazardır. Gazetecilik alanında uzmanlaştığı Hofstra Üniversitesi’nden ve pazarlama ve yaratıcı yazarlık alanlarında iki ana daldan mezun oldu. Devamını oku

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap