50’li Yaşlarınızda Kırmızı Et Yemenin 4 Şaşırtıcı Yan Etkisi

kırmızı et yemenin sağlığa faydaları onlarca yıldır ateşli bir şekilde tartışılıyor. Bazı insanlar bunun sağlıksız olduğunu ve kaçınılması gerektiğini söylerken, diğerleri bunun bir parçası olabileceğini söylüyor. sağlıklı, dengeli beslenme.

Peki ya yaşla ilgili potansiyel riskler? 50 yaşın üzerindekiler hala düzenli olarak kırmızı et yiyebilir mi, yoksa potansiyel sağlık sonuçları çok tehlikeli mi?

50’li yaşlarda kırmızı et yemenin şaşırtıcı yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Ve daha sağlıklı yaşlanma ipuçları için kontrol ettiğinizden emin olun. Daha hızlı yaşlanmanızı sağlayan 5 içme alışkanlığı.

yanan bir ızgarada biftek kızartma
Shutterstock

Ne yazık ki, lezzetli olduğu kadar kırmızı et de meşhurdur. yüksek kolesterol seviyelerine katkıda bulunur. Bunun nedeni, kırmızı etin zamanla kolesterol seviyelerini yükselttiği bilinen doymuş yağda yüksek olmasıdır. Göre Amerikan kalp derneğikırmızı et, tavuk veya balık gibi hayvansal ürünlerden daha fazla doymuş yağ içerir.

sahip olmak yüksek kolestorol zamanla kalp hastalığına yol açabilir. Göre Bugün tıbbi haberler, koroner kalp hastalığına genellikle atardamar duvarlarında çok fazla kolesterol birikmesi ve kalbe kan akışını engellemesi neden olur. Kolesterol yaşla birlikte daha fazla sorun haline gelebileceğinden, kırmızı eti kesmek yardımcı olabilir.

Fleming'in Prime Peppercorn Steakhouse
Shutterstock

2012 yılında Harvard araştırmacıları bir çalışma yayınladılar. Dahiliye Arşivleri. Bu çalışmada araştırmacılar, daha fazla kırmızı et yiyenlerin daha yüksek ölüm ve kardiyovasküler hastalık oranlarına sahip olduğunu bulmuşlardır. 28 yıllık araştırmadan sonra Harvard, her ek hizmetin kırmızı et günlük ölüm riskini %13 oranında artırabilir. Bununla da kalmayıp işlenmiş kırmızı et tüketimi bu rakamı %20’ye varan oranlarda artırmıştır.

ızgara hamburger
Shutterstock

Kırmızı etin de iyi özellikleri var. Örneğin kırmızı et protein açısından zengindir. Örneğin 100 gram peynir yaklaşık 25 gram protein içerir. dana kıymave 100 gram ızgara biftekte 27 gram protein.

Yaşlandıkça yeterli protein tüketmek özellikle önemlidir, ancak çok fazla kırmızı et yemenin kardiyovasküler riskleri nedeniyle, Amerikan kalp derneği yine de yağsız etlerden protein almayı önerir veya bitki kaynakları.

pastırma ve sosis
Shutterstock

Yaşlandıkça böbrek hastalığı veya diğer ilgili böbrek sorunları geliştirme riskiniz artar. Böbrek sorunları olanlar için kırmızı et en iyi seçenek olmayabilir.

Göre Bugün tıbbi haberler, kronik böbrek hastalığı olan kişiler kırmızı et tüketimini ortadan kaldırmaktan veya sınırlamaktan fayda görebilirler. çünkü böbrek sorunu olanlar fosfatı işlemede zorluk yaşarlar, bu da diyetlerinde daha az fosfat tüketmek isteyebilecekleri anlamına gelir.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap