50 yaşında kalp sağlığını iyileştirecek 10 süper besin

50 yaşında kalp sağlığını iyileştirecek 10 süper besin

Ceviz ve diğer kuruyemişler, yaşlandıkça kalbimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Yaşlandıkça, organlarımız zamanla yıpranır. Bu aşınma ve yıpranma tamamen önlenemez, ancak yavaşlatılabilir. Ne yediğimiz sağlığımızı büyük ölçüde etkiler ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Süper gıdalar, olağanüstü besin değeri olan ve vücudumuza çeşitli faydalar sağlayan gıdalardır. Süper gıdalar kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Bu yiyecekler, 50 yaşın üzerindeki insanlar için kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

50 Yaşında Kalp Sağlığı için Süper Gıdalar:

1. Tam tahıllar

Rafine edilmiş tahılların aksine, tam tahıllar vücuda, özellikle de kalbe çok daha faydalıdır. Rafine gıdalar kalp hastalığı riskini artırırken, tam tahıllar kalbi genel aşınma ve yıpranmadan korur.

2. Bitter çikolata

Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemek, vücudunuzun ve kalbinizin etrafımızda bulunan toksinlerden korunmasını sağlar. Bitter çikolata, antioksidanlar açısından zengindir ve ayrıca kalp fonksiyonunu iyileştiren temel mineraller açısından da zengindir.

3. Turpgillerden sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler olarak da bilinen turpgiller, marul, lahana, ıspanak, brokoli, karnabahar ve benzerlerini içerir. Bu sebzeler lif ve diğer çeşitli besinler açısından zengindir ve daha iyi kas fonksiyonunu destekler.

4. Yağlı balık

Somon, ton balığı gibi yağlı balıklar harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Vücut, çeşitli işlevler için proteine ​​ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, sağlıklı yağlar vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu diğer vitaminleri emmeye yardımcı olur.

5. fındık

Fındık en besleyici süper gıdalardan biridir. Besinler açısından zengindirler ve çeşitli vücut fonksiyonlarını iyileştirirler. Yapılan araştırmalar cevizin birçok kardiyovasküler hastalığa karşı koruyucu olabileceğini göstermiştir.

6. Domates

Bitter çikolata ile ilgili bölümde bahsedildiği gibi, antioksidanlar açısından zengin bir diyet bizi dış radikallerden ve toksinlerden korur. Domatesin iltihabı azalttığı ve çeşitli kardiyovasküler hastalıkların semptomlarını azalttığı gösterilmiştir.

7. Zeytinyağı

Zeytinyağı, antioksidanlar açısından zengin bir diğer besindir. Çeşitli yağlar koroner hastalık riskini artırabilirken, zeytinyağı bunu azaltmaya yardımcı olabilir. Diyetlerinde zeytinyağı kullanmaya başlayan kişilerde kalp sağlığında önemli bir iyileşme görülmüştür.

8. Lor

Daha yaygın olarak paneer olarak bilinen süzme peynir, kalbinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız diyetinize eklemek için harika bir besindir. 35 yaşından sonra kemik yoğunluğunu kaybetmeye başlarız. 50 yaşında sağlıklı bir kalbi korumak istiyorsanız, besin açısından yoğun gıdaları bolca tüketmek önemlidir.

9. Baklagiller

50 yaş üstü kişilerde en sık görülen kalp hastalıklarından biri kolesteroldür. Mercimek, fasulye ve nohut gibi bakliyatların kolesterol seviyelerini düşürdüğü kanıtlanmıştır. Ayrıca vücudumuzun işleyişine yardımcı olan temel mineraller demir, magnezyum ve potasyum açısından da zengindirler.

10. Meyveler

Meyveler lif, vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşenler kalplerimizin sağlığını destekler ve iyileştirir. 40 yaşından sonra beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Çilek ve yaban mersini gibi meyveler, sağlıksız şekerler ve şekerli yiyecekler için harika atıştırmalıklar ve ikameler yapar.

Sağlıklı ve sağlıklı bir kalbe sahip olmanız için bu süper yiyecekleri diyetinize dahil etmek idealdir. Bunun dışında düzenli olarak egzersiz yapmanızı da öneririz. Fiziksel egzersizin çeşitli kronik ve akut kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.

Sorumluluk Reddi: İpuçları da dahil olmak üzere bu içerik yalnızca genel bilgileri içerir. Bu hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya sağlık uzmanınıza danışın. NDTV bu bilgiler için hiçbir sorumluluk kabul etmez.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap