50 Yaş Üstü Kadınlar için 1. En İyi Takviye – Bunu Yiyin, O Değil

Takviye almak, vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu desteği sağlamada yardımcı olabilir. Ekstra ihtiyacınız olduğunda harikalar vitamin ve mineral yükü. Ayrıca, özel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak seçebileceğiniz çeşitli takviyeler de vardır. için olanlar ile artrit, bunama, diyabetve hatta gebelikaralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var gibi görünüyor.

Hangi takviyelerin sizin için en iyi olduğunu seçmedeki diğer bir faktör de yaş. Farklı yaş gruplarının farklı ihtiyaçları olduğu gibi farklı ihtiyaçları da vardır. zemin ayrıca. Vücudunuz yaşlanmaya başladığında, genel sağlık da dahil olmak üzere belirli takviyelere ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz. Göre Lisa MoskowitzRDNY Nutrition Group CEO’su ve kitap yazarı çekirdek 3 sağlıklı beslenme planı, 50 yaş üstü kadınlar için en iyi takviye, yüksek kaliteli bir multivitamindir..

Moskowitz, “Orta yaşlı müşterilerim için genellikle kemik sağlığı için D vitamini, kas ve sinir işlevi için magnezyum ve resveratrol ve glutatyon gibi antioksidanlar içeren yüksek kaliteli bir multivitamin reçete ediyorum” diyor. “Antioksidanlar, yaşlanma sürecini hızlandıran ve zorlaştıran kaçınılmaz oksidatif stresle savaşır.”

50 yaş üstü kadınlar hangi besinlere öncelik vermeli?

Moskowitz, vücudunuz hayatın farklı aşamalarından geçerken beslenme gereksinimlerinizin de aynı şekilde geçtiğine inanıyor. Bu nedenle, çeşitliliğe sahip olmak giderek daha önemli hale geliyor, besin açısından zengin diyet. Bu, sizi yaşa bağlı hastalıklardan korumaya ve onları önlemeye yardımcı olacaktır.

Moskowitz, “D vitamini ve kalsiyum kemik sağlığı için gereklidir, ek B-12 emilim oranlarının azalmasına karşı koyar ve liflere odaklanmak sindirim ve bağırsak sağlığı için anahtardır” diyor. “Neyse ki, bu temel besinlerin çoğunu diyetinizden alabilirsiniz, ancak takviyeler, boşlukları doldurmanıza ve sağlıklı yaşlanma için ek besinler eklemenize yardımcı olabilir.”

İLİŞKİLİ: Multivitamin almalı mıyım? İşte uzmanların söylediği

50 yaşında veya daha büyük bir kadınsanız, siz de daha fazla eksiklik riski Yaşla birlikte B6, B12 ve D vitaminlerinde. Bunun nedeni tıbbi bir durum, düşük kalorili bir diyet veya hatta iştahsızlık olabilir. Neyse ki, bu vitaminler en yaygın olarak multivitaminlerde bulunur. Yeterli besin almıyorsanız üçlü vitamin takviyesi almanız gerekebilir.

Bu takviyeler ile sizin de bir şansınız var. daha fazla enerji al. Bir multivitamin içindeki B vitaminleri, gündüz yorgunluğunuzu azaltmanıza ve enerjinizi ve ruh halinizi artırmanıza yardımcı olur.

Aklında tut…

multivitamin takviyesi
Shutterstock

Vücudunuza koyduğunuz çoğu gıda gibi, potansiyel olarak sağlığınızı olumsuz etkiler, çok fazla. Aldığınız türler konusunda dikkatli olmalısınız, çünkü multivitamin takviyeleri almak, eksik olduğunuz çok fazla vitamin tüketmenize neden olabilir ve bu da tehlikeli olabilir. Ayrıca multivitaminleri diğer ilaçlarla karıştırırken de dikkatli olmalısınız, çünkü bunlar birbirleriyle etkileşime girebilir. Bunlar, diğer yan etkilerle birlikte, belirli türlerde multivitamin takviyesi almadan önce tartışılmalıdır.

hangi markalar alınır

Multivitamin ihtiyaçlarınızı tartıştıysanız ve takviye almaya hazırsanız, denemeye değer birkaç marka var.

İLİŞKİLİ: Beslenme Uzmanları Tarafından Önerilen En İyi Multivitamin Takviyesi Markaları

“En çok tavsiye ettiğim markalardan bazıları şunlardır: Groove Üzümler Hakkında500 miligram resveratrol sağlayan [an antioxidant]D vitamini ve magnezyum, diyor Moskowitz. – ben de öneririm Garden of Life Vitamin Kodu 50 ve Wiserbirlikte Yeni multivitamin kompleksi Bölüm 55+

Kayla Garritano

Kayla Garritano, Eat This, Not That! dergisinde çalışan bir yazardır. Gazetecilik alanında uzmanlaştığı Hofstra Üniversitesi’nden ve pazarlama ve yaratıcı yazarlık alanlarında iki ana daldan mezun oldu. Devamını oku

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap