4 Doğal Çözümle Yaz Dehidrasyonuna Karşı Savaşın

Torunlarla oynamak, bit pazarlarında yürümek, bahçe işleri… Yaz eğlenceli bir gün. Ancak bir aktivite patlaması ve sıcaklıktaki ani bir artış, vücuttaki sıvı seviyelerini azaltabilir ve yaşlı insanlar özellikle dehidrasyona eğilimlidir.

Araştırmaya göre, hafif dehidrasyon (yüzde 2,5’lik bir düşüş) bile enerjiyi azaltabilir ve beyin sisine neden olabilir. Doğal Tıp Kütüphanesi. Neyse ki, bu dört doğal numara bir krizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Tekrar oynatmaya basın

Yatakta daha uzun süre yatma izni: araştırmacılar dergide rapor veriyor Uyumak 8 saatlik uykunun dehidrasyon (ve buna eşlik eden uyku hali) riskini 6 saat veya daha az uykuya kıyasla yüzde 59 azalttığını buldu. Uyuduğunuzda vücudunuz vazopressin adı verilen hidrasyon düzenleyici bir hormon salgılar. Ancak yeterince Zzz egzersizi yapmadığınızda vazopressin üretiminiz azalır, bu da sizi kuru ve uyuşuk hissetmenize neden olabilir.

Smoothie’nize bununla başlayın

Yılın bu zamanında sadece verandada oturarak terleyebilirsiniz. Kaybedilen sıvıyı geri kazanmak ve uyuşukluktan kurtulmak için, hindistan cevizi suyunda takas kokteyllerinizde sade su için, alkolsüz kokteyller, ve kokteyller. Sıvı seviyelerini pahalı (ve genellikle şeker yüklü!) elektrolit içecekleri kadar etkili bir şekilde dengeleyebilen potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyum gibi minerallerle doludur.

Rehidrasyonu bir partiye dönüştüren lezzetli bir alkollü yudum için bu tarifi deneyin:

Tropikal Günaha Hindistan Cevizi Mojito Slushy (4 kişilik)

İçindekiler:

  • 1 su bardağı şeker
  • 1 su bardağı taze nane yaprağı
  • 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
  • 1/2 (15 ons) kutu hindistan cevizi kreması
  • 6 oz hindistan cevizi romu
  • 1/2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
  • 3 yemek kaşığı limon suyu

Talimatlar:

  • İlk üç malzemeyi bir tencerede orta ateşte ısıtın; pişirin, karıştırın, şeker eriyene kadar 2 ila 3 dakika.
  • Ateşten alın; dik 30 dakika. Nane yapraklarını atın.
  • Bir karıştırıcıda kalan malzemeleri 8 bardak buz ve 1/4 bardak nane şurubu ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Karpuz ile bir şeyler atıştırın

Bu sulu meyvenin tadını çıkarmak vücuttaki sıvı seviyelerini artırabilir, ayrıca besin açısından zengindir. antioksidanlar ve diğer besinler. karpuz onu su gibi nemlendirir (aslında yüzde 92 su!) ve biraz daha lezzetli, bu da vücudunuzun yorgunluk olarak algılayabileceği küçük dehidrasyonu engellemede etkili olduğu anlamına gelir.

Bir parça sakız sıkın

Siz de bizim gibiyseniz ve sık sık şişenizi suyla dolduruyor ve bir yudum almayı unutuyorsanız, yardım burada. Sadece sakız veya nane çiğnemek sizi düşünmeden daha fazla su içmeye teşvik edebilir. fiziksel ve zihinsel dayanıklılığınızı artırmak. Göre KaşıkUniversity.comŞeker yedikten sonra susamış hissetmenizin bilimsel nedeni, şeker kan dolaşımınıza girdiğinde, parçacıkların vücudunuzun hücrelerinden suyu emmesi ve rezervlerinizi etkili bir şekilde tüketmesidir. Hücreleriniz daha sonra beyne sıvı içme zamanının geldiğini belirten kimyasal mesajlar gönderir. Nemlendirme için neredeyse bir çalar saat gibi!

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadın Dünyası.

Leave a Comment

Share via
Copy link
Powered by Social Snap